【問題】膝蓋 緊 繃 PTT?推薦回答 1.《外商.百大英文履歷勝經:照著寫,擺脫 22K 緊繃人生!》作者:David KatzMark Hammons林建江Google、Apple 和 LINE 大舉徵才, 除了專業之外,「英語力」是基本條件! 想擠進高薪資、高福利、高視野的外商公司上班? 先準備好一份令人過目難忘的英文履歷。 凸顯個人優勢,一躍晉升人生勝利組! 職場競爭無國界,東抄西抄怎麼行!? 英文履歷沒有制式表格可填,該寫幾頁?該用何種字型?哪些詞彙比較專業? 如何凸顯優點並巧妙地帶過弱點?求職者不可不知! ... 2.《正在席捲日本的神奇肋骨操:解決10萬人肩、背、腰、髖關節與膝蓋的痠痛和緊繃》作者:己抄呼 超過10萬病患見證!「神奇肋骨體操」,你務必親身嘗試。 本書小編邊看稿、邊旋轉手臂,肩頸緊繃當場紓解。 什麼是肋骨操? 指的是透過關節與骨頭位置的矯正,促進血液循環,消除所有痠痛, 驚人的是,連一般整骨師或伸展操刺激不到的部位也能見效。 本書作者己抄呼是日本知名的健康操專家,每年舉辦三百多場保健講座, 她自創的「神奇肋骨操」、「開懷大笑操」、「老當益...3.《揉揉筋膜,局部燃脂,雕塑最美身形線條:鬆開緊繃筋膜線,暢通氣血循環,「蝴蝶袖」、「肉肉臉」都能雕塑!》作者:滝澤幸一容易浮腫,體態難看? 都是「筋膜緊繃糾結」惹的禍! 揉揉五種筋膜線,回正全身筋肌骨位置 暢通氣血循環,塑造不易胖體質 蝴蝶袖、微凸小腹、鬆弛臀部、肉肉臉……為何好難瘦? 想擁有最美身形曲線,關鍵就在筋膜! ★不只瘦還要「凹凸有曲線」,關鍵就在筋膜! 節制飲食、努力運動、不吃澱粉……為了瘦身與健康,你是否曾做過這些事?卻發現即便體重下降,體態與線條也無法達到理想狀態,...4.《筋膜放鬆修復全書:10大部位 × 25個修復動作,專業筋膜治療師教你徒手舒緩緊繃,有效釋放疼痛》作者:阿曼達.奧斯華英國亞馬遜 ★★★★★ 5顆星推薦 ──《肌筋膜健身全書》作者羅伯特‧施萊普專文推薦── 如果你深受慢性疼痛所苦,這就是你最需要的書! 跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用! 以放鬆筋膜為基礎,治療慢性疼痛的必備自助指南 ★ 物理治療臨床博士、「physiomotion lab動作實驗室」創辦人劉奕辰老師專業審訂。 ★ 收錄25個放鬆肌筋膜的簡易動作,幫助你緩解疼... 5.《瑜伽療癒的身心復健科學:解讀身體緊繃和疼痛的情緒原貌,找出創傷源頭的身心掃描》作者:蔡士傑結合瑜伽伸展、正念心理、神經科學, 讓瑜伽的伸展動作,成為直擊問題根源的「身心掃描」。 了解「無法放鬆」的真相, 解讀身體緊繃.疼痛之下的情緒原貌。 舊傷難癒、反覆疼痛的身體;有時莫名不安、憤怒與無力情緒。究竟是什麼問題? 你該做的,不是「舒服的伸展」,而是「感受不舒服的動作」。從伸展動作界線,找出身心壓力負荷邊緣,直擊恐慌根源,選擇修復自我的最佳方式。 ◆瑜伽療癒...6.《女性私密處美形探秘:婦產科名醫幫妳找回緊緻的青春》作者:潘俊亨劉祥耀 21世紀,人類壽命延長,加上少子浪潮來襲, 陰道情趣功能的重要性已然超越生殖功能, 50歲左右面臨更年期的女性, 以陰道整型手術來保障未來數十年的性愛生活,實屬聰明之至。 時代改變了,社會應該對女性私密處的功能重新定義! 女人私密處的所有權是屬於自己的,是自己要讓她美美的,做愛要舒舒服服的,不一定全是為了男人思考、為男人的享樂而存在,而是為了自己的快樂而存在,因為,...7.《關節回正鬆筋奇蹟伸展操:只要5分鐘,拉開歪斜緊繃關節,校正重回健康人體初始設定》作者:佐伯武士關節歪斜磨損,將導致行動不便,提早老化,疾病叢生! 全世界唯一!德國OMPT療法 ╳ 日本運動復健科學 躺著就能「回正關節」的自癒奇蹟! ●日本最大電視網NHK特別專題節目介紹 ★結合德日先進醫學,5分鐘「躺著」回正關節,回復人體健康初始設定 作者結合德國OMPT物理療法、日本最尖端運動復健科學,開發出全世界唯一,只需「躺著伸展」的「關節回正鬆筋」奇蹟伸展操。全套7個基本動... 8.《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書:權威整脊師教你找到病因路徑,傳授72招全體按摩徒手技,三強度速療痠麻疼與身體緊繃》作者:石垣英俊 【日本狂銷50萬冊!】 ★★★亞馬遜書店健康類NO.1!★★★ 完整「身體地圖」的經絡+肌筋膜走向和疼痛標誌! 潛藏在不適部位的「激痛點」,一次抓出 三強度放鬆筋膜,有效根除 肩膀痠痛‧腰痛‧膝蓋痛‧頭痛‧生理痛,不復發! 摩擦、搖晃、按壓、搓揉、抓捏, 真人全彩圖解,對症手療法大公開! ★結合中西醫理,循線找出激痛關鍵! 腰痠背痛、肩頸僵硬、...9.《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動:一切肢體動作的根本,擺脫緊繃痠痛與運動傷害,達到體能高峰!(附最新版專業訓練影片)》作者:艾利克.古德曼彼得.帕克 ★六萬本紀念版,附最新版專業訓練影片QR Code 一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升! 在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到 ──核心基礎運動(Foundation) ◎習慣久坐不動,老是腰痠背痛? ◎熱愛戶外運動,卻很容易受傷:扭到腳、閃到腰、肌肉拉傷…… ◎有椎間盤突出或坐骨神經、骨刺問題,經常手腳麻痺? 如果你有上述困...10.《10天擺脫膝蓋痛:不開刀、不手術!3大鍛鍊操 × 5大運動法,專業治療師的膝蓋自癒重生計劃》作者:高田祐希不開刀、不手術 3大鍛鍊操 × 5大運動法,治療師獨創的居家復健 10天逆轉膝蓋痛的自癒重生計劃 本書適合哪些人? 1. 退化性關節炎患者 2. 膝蓋受過外傷、運動傷害者 3. 長期膝痛不適者 4. 雙腳無力者 5. 有扁平足、高弓足、拇趾外翻、小趾內翻者 6. 長期穿高跟鞋者 7. 運動量不足、身體水腫、體型肥胖者 8. 無法順暢下蹲、站起者 ... 11.《膝關節修復全書:慢性膝蓋痛‧退化性關節炎‧十字韌帶撕裂,25種常見膝蓋問題的修復照護指南》作者:羅伯特‧F‧拉普雷德盧克‧歐布萊恩豪爾赫‧查拉尼古拉斯‧I‧肯尼迪美國一流骨科醫師、運動醫學專家聯手,全面照護你的膝蓋 收錄25種常見膝關節問題,徹底改善惱人膝痛 膝關節是支撐身體重量的重要關鍵,也是跑跳、運動時的穩定樞紐。當膝蓋稍有不適,就會大大影響生活!該如何看對醫生、對症解決、有效復健,才能完全恢復? 本書由臨床經驗十餘年的骨科醫師,及經歷豐富的運動醫學專家聯手撰寫,介紹常見的膝關節損傷與治療方式,告訴你那些醫生在診間來不及好好訴說的...12.《自己的膝蓋自己救》作者:呂紹睿退化性膝關節炎根本不是退化! 你還在喝葡萄糖胺?還在打玻尿酸? 甚至打昂貴的血小板? 其實只要一個新觀念,就能讓你的膝蓋越來越好! 【內附簡單易操作的生活保養膝關節方式】 你還在用錯誤的觀念進行錯誤的治療嗎? 關於「退化性膝關節炎」的十二大迷思: 1.是自然老化的現象,只要年齡到了,就免不了會發生。 2.年輕人不會得退化性膝關節炎。 3.膝關節軟骨一旦破壞,就無...13.《1天1分鬆筋膜:前方‧背部‧側面‧深層‧手臂――5張筋膜網,從根本解決肩頸僵硬、腰膝疼痛、身體緊繃、雙腿浮腫、眼睛疲勞、骨骼歪斜、代謝低落。》作者:滝澤幸一 反覆出現的身體不適,不能只靠「點」,而要從筋膜針對「面」徹底改善! 惱人的痠痛、僵硬或輕微的身體不適,即使透過各種方式暫時改善,過了不久又再度找上門。其實真正的問題源頭,就是「筋膜」。 如緊身衣般覆蓋人體全身的筋膜,只要一處出現異常,就會影響到全身。現代人久坐少動、作息不規律、長期處於壓力下的生活模式,再加上不容易注意到的個人習慣動作,早已讓身體各處筋膜產生緊繃、僵硬。 ... 14.《1分鐘中醫微整形(掃毒棒超值組):不動刀不打針也可以讓妳擁有緊實肌、S曲線、好氣色的按摩術》作者:彭燕婷 隨盒加贈:黃金之手「掃毒棒」 ● 質地天然,不傷肌膚 ● 應用性高,握取容易 ● 適於清洗,易保衛生 ● 造型輕巧,攜帶方便 通經絡、排毒素的黃金之手:全效肖楠雀形「掃毒棒」 ● 仿手指端點:更輕鬆準確地刺激穴道 ● 三種曲線:有效刺激大面積部位的深層經絡 ● 肖楠木製造:天然不傷肌膚,易於清洗 ● 造型輕巧:僅約60g,容易握取、攜帶 ●...15.《徹底終結膝蓋痛 10分鐘神奇甩甩體操》作者:鈴木登士彥10萬人成功自救! 奧運選手、政商名流、知名藝人都在做的最強膝蓋保健操 膝蓋卡卡/突然無力、站不穩/上下樓梯有困難…… 在家就能做的7個簡單動作,解決一直治不好的膝蓋疼痛! 自己的膝蓋自己救! 成功拯救10萬名膝蓋疼痛患者的奇蹟自癒療法, 不論你是膝蓋伸不直、發出怪聲、痠軟無力、站不穩……皆適用! 不花錢──不用另外購買昂貴器材 不費時──每天只要10分鐘 難度低──動作簡單容易...常見運動問答膝蓋 上方 緊深蹲 膝蓋上方 痛膝蓋 緊 PTT髕骨肌腱炎 PTT膝蓋 上方 很 酸延伸文章資訊[問題] 深蹲真的不知道有沒有用到膝蓋 | 膝蓋 緊 繃 PTT請問到底怎麼分辨深蹲有沒有用到膝蓋呢? ... 1樓 推Ende1895: 我常常深蹲但膝蓋都沒感覺,都是大腿和屁股酸,表示你的 01/20 23: ... 18樓 → nofaceguy: 緊繃。[問題] 深蹲結束後"膝蓋上方"會痛 | 膝蓋 緊 繃 PTT想問問看這是正常的嗎還是這是膝蓋受傷的警訊呢? ... 我不是肌肉痠痛,是更下面一點很接近膝蓋了 ... 不足,用力後造成緊繃不適,要放鬆肌肉,加強肌力,暫.[問題] 練腿後膝蓋緊緊的 | 膝蓋 緊 繃 PTT... 逐漸變粗,但也伴隨著肌肉緊繃感和有時候會有膝蓋緊緊的不適感, 我在想是否伸展做得不夠久,肌肉緊蹦放鬆不夠多的關係, 尤其感受到腿股二頭肌蠻緊繃。今天告訴你:膝蓋痛,到底是什麼病! | 膝蓋 緊 繃 PTT【膝後方】. 肌腱炎:包括股二頭肌、小腿三頭肌等,因發力方式不正確,某部分肌群長時間緊繃而出現的炎症,一般放鬆後好轉。 膕窩囊腫:走路 ...張嘉哲骨科醫師 | 膝蓋 緊 繃 PTT闊筋膜張肌緊繃 ✔️臀中肌無力. 脛骨外轉成因 ✔️髂脛束緊繃縮短 ✔️膕肌無力 ✔️近端脛腓關節卡住受限 ✔️扁平足 ✔️跟腱過緊、腳踝背 ...[問題] 膝蓋愈跑愈緊..? | 膝蓋 緊 繃 PTT你耐力太好停不了才膝蓋緊的呀~~. 10/20 21:40, 2 F ... 要是你的耐力只有100公尺~說不定就沒有膝蓋緊的問題~ ... 會先爆.....會緊就表示有些肌肉已經緊繃僵硬了.[心得] 髂脛束症候群(ITBS) | 膝蓋 緊 繃 PTT跑步、騎腳踏車、走路時,覺得很明顯在腳撐地、下踩的瞬間,外側膝蓋有緊繃、疼痛感 ,有些人要激烈運動才出現,較嚴重的,走路或跑的每 ...[難過] 讓人厭世的膝蓋痛 | 膝蓋 緊 繃 PTT4F推preppie: 大腿肌力不足導致肌肉緊繃拉扯膝蓋髕骨,膝蓋彎曲時都會 09/08 18:40. 5F→preppie: 過度摩擦導致發炎疼痛 09/08 18:40.[問題] 膝蓋緊繃不舒服 | 膝蓋 緊 繃 PTT之前有在跑步騎腳踏車游泳忽然膝蓋開始不舒服常覺得緊緊的很不舒服嚴重時還會軟腳第一次看醫生說我肌腱炎吃了7天消炎藥休息了快1個月想說 ...[討論] 一張圖看懂膝蓋爆炸跟簡易檢查 | 膝蓋 緊 繃 PTT這是張膝蓋正面圖下面介紹常見訓練相關疼痛請對照描述部分與號碼服用1 ... 想到這個膝蓋以後還要用幾十年你充滿了決心 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 如果覺得膝蓋很緊繃注意是不是臀部肌肉柔軟度/肌力不夠也有可能是 ...